top of page
Séance Gainage
Durée ==> 30 minutes
Effectuer 4 séries de 20" d'effort suivi de 10" de récupération par exercice.
Récupérer 1 minute avant de passer à l'exercice suivant.
1. Planche droite 2. Planche latérale droite et gauche 3. Pont en appui unilatéral
4. Assise en V 5. Superman 6. Planche latérale avec twist droite et gauche
7. Abdominaux jambes tendues
bottom of page